美容・メイク・ダイエット技

内股シェイプ

①まずは仰向けに寝る。

②両足を90度にあげて真っ直ぐ伸ばす。

③両足を開いて五秒数える。
(足を開いた時Ｖの字になる。)

④足を閉じる。

⑤１日５分やる。