【コメント】

ぼ〜ず

初めまして。お読みいただきありがとうございます😊 私は両ひざ関節が悪く、変形性膝関節症です。左太ももの筋力が20%しかなく、時間はかかりましたが歩けるようになりました。一時期は車椅子も使ってました。まずは、寝転び軽く足を開きます。そのまま片足をあげて10秒。慣れてきたら30秒までを片足10回。次に、椅子に少し浅く座り、片足ずつ上にあげて(上げれるところまで)下ろすを10回から始めてみてください。ゴムを使う療法は整形のリハビリなどでした方がいいと思いますが、私は最初これを一ヶ月続けました。根気は要りますが、お風呂でのマッサージなどもすると少しは楽になると思います。痛みもあるかと思いますがご無理はなさらずに😊 また、エッセイの方にも書いてみますね☺️