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山口　犬 9/10 9:15

画像がどの程度かわかりませんが、腰椎ならヘルニアでしょうか？動作時に痛いのならば、筋力をつけると改善される可能性がありますね。ぎっくり腰のような急性なら少しじっとしておくのがいいですね。慢性なら少し痛い程度で動かしていきましょう。背筋、腹筋を鍛えるのがいいとおもいます。水の中で腰痛が楽になるのであれば水泳がお勧めです。綺麗なフォームで泳ぐとそれだけで身体を使いますので。もし、体重が……なら、少し落とした方がいいですよｗいつも座りっぱなしなら、一時間以上座ったら身体を動かしましょう！お大事になさってくださいー

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