美凪ましろ
ともみさーん♡ こちらこそありがとうございますー♡
発作。辛いですよね……。
以下、わたしも、同じか分かりませんが発作持ちなので、対処法を列挙しときますねー。
・朝散歩（朝起きて一時間以内に15～30分散歩。）
・発作時→薬を飲む。ハンドグリップを握る。スクイーズとかにぎにぎできるものを握る。（電車内でこれは効果的でした☆）
・秒針見ながら五秒吸って→十秒細く息を吐く→五秒で大きく息を吐く、これを3回繰り返すとちょうど1分になります。緊張緩和に効果的らしいです。
・↑が大変であれば単に深呼吸を5回繰り返す。吐く息を細く長くして、一呼吸30～40秒。これもかなり落ち着きます。
・毎日運動。個人
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