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水原　麻以 2022/2/21 11:44

成長ホルモンが出るコアタイム〈２０～５時〉の間にしっかり７時間睡眠を取りましょう。ささくれた心も治してくれます。部屋を真っ暗にしてぼーっと身体を横たえているだけでも身体は休息します。それからセロトニンの分泌を促す動物性タンパク質をがっつり食べて。一日一時間ウォーキングしましょう。外を出ていろいろ歩いていると気が晴れます。