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②炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄ②
炭水化物を抜くといっても夜だけです！
やっぱり人間が生きていくためのエネルギーは炭水化物が大切だと思うし、
１番腹持ちがするので朝・昼は炭水化物をとります。
ただし！パンはあんまりよくないらしいです。
あたしは自分でパンを作ったりするんですけど、そのときにバターや砂糖をどっさり入れたりしてます。
美味しく作るためには当たり前なんですが、自分で食べるとなると気がひけます…。
とくに菓子パンは要注意です〓
さらに白米と比べると腹持ちがしないのが１番の理由です。
同じカロリーなのに
すぐお腹が空いたら嫌なので
あたしはパンよりお米を食べてます♪
最近は白米に飽きたので
十六穀米を混ぜて食べています。
十六穀米を混ぜることで
カロリーは増えてしまいますが
栄養分が格段あがるそうです。
鉄分に関しては白米と比べ４倍らしいんです！！
重度の貧血のあたしにはありがたいですね(｡･ω･｡)
ﾀﾞｲｴｯﾄもしたいけど
健康に痩せたいと思うので
栄養には気をつかってます。
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