ぶるぶるダイエット～

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＃ﾊﾟｰﾄ４ 【 腕 】 ①ﾊﾟｰﾄ３の状態から両手を横にのばす ②パタパタ鳥みたいに羽をばたくように 上下にふりふり ☆体が左右に傾かないようにするのが効果アリ! これを３０秒～
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