１０秒運動【 足 】

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＃ﾊﾟｰﾄ１ ①両足を揃えて伸ばす ②爪先を両手で掴み 自分の方に引っ張る 10秒キーープ ここは脹ら脛(ふくらはぎ)を 意識してね(^∪^) 注:グッグッってやるのは ×ＮＧ× §体固い人はタオルをつかう
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