10秒運動【 足 】

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#パート2 ①膝から下脹ら脛のストレッチで片足を曲げる ②片手で一方の足先をもつ ③もう片方の手で太もものつけねを抑える ④そして自分の方に足全体を引き寄せ 10秒キーープimage=223433024.jpg
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