１０秒運動【 足 】

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＃ﾊﾟｰﾄ４ ①両足を並行にそろえる ②肩幅より広めに開く ③踵<かかと>はつけたまま両手を前の方に伸ばして体を支える 10秒キーープ ☆いたければ効果アリ!image=223228675.jpg
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