１０秒運動【 足 】

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＃ﾊﾟｰﾄ５ ①足を前後に開いて前屈をする (この時爪先はまっすぐに むけるのがコツ) ②手は前におく 10秒キーープ ☆ヒップに近い太ももの後ろ側に効果アリ!image=223228860.jpg
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