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1. まず、ゆっくりと息を
吸います。
※ここでおなかを膨らませるのが
ポイント！
2. 肺いっぱいに空気が
入ったら、息を止める◎
3. 苦しくなったら
息を少しずつ吐く!!
一気に吐き出すのは×
少しでも油断したら
失敗です(^p^)
全神経を集中させて
呼吸しましょう !
ふだん呼吸なんて
気にも留めたことないでしょう？
ピンチのときこそ、
呼吸の大切さを知りましょう◇
*まとめ*
必要以上に呼吸をしない !
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