Recording＊エクササイズ

＊片足片手上げ ①足を揃えて真っすぐ立ちます。 ②両手の先が床に着くまでしゃがむ。 ③足を曲げたまま、右手と左足を上げて背中を反らせたまま、１０秒停止。 ④左手＆右足も同様に。交互に５回ずつします。＊＊＊＊意識する筋肉：脚・背中・腕

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