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まずるーるを作リたL1と
おもL1ますっ⛵‰💋🌱/.
１.毎日３食たべる🍴
朝→がっつリ
昼→ふつう
夜→すこし※炭水化物少なめ
２.間食🍰しなL1っ✌
すとれすたまったら
３時のおやつの時間
|ﾆ食べる∩ω∩でも
毎日わだーめっ😱💔
３.運動するっ🏃
３０分でも散歩する🌱
４.１日一回わすとれっち
腹筋→３０回
ネジリ腹筋→５０回
二の腕運動→２分×５
５.腰回しダイエットする
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