ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始

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3月5日(木)　曇り 21:30～22:30 ・柔軟 ・ｱｯﾌﾟ(1km走の中で色々と) ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　1km×2 ・ｺﾞﾑﾋﾓｼﾞｬﾝﾌﾟ(左右)　10回×2 ・ｺﾞﾑﾋﾓｼﾞｬﾝﾌﾟ(前後)　10回×2 ・ｽｸﾜｯﾄ　50回×2 ・踵上げ　30回×2
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