ｼﾞｬﾝﾌﾟ力UPﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

3月6日(金)　雨のち曇り 21:30～23:15 ・柔軟・ｱｯﾌﾟ(1km走の中で色々と) ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　1km×2 ・ｺﾞﾑﾋﾓｼﾞｬﾝﾌﾟ(左右)　10回×3 ・ｺﾞﾑﾋﾓｼﾞｬﾝﾌﾟ(前後)　10回×3 ・ｽｸﾜｯﾄ　50回×2 ・踵上げ　30回×2 ・腹筋　20回×2 ・背筋　20回×2

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