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💔間食💔(昼/おやつ/夕方)
🍀お弁当 (400kcal)
🍀カレー. 1/2杯(245kcal)
🍀チョコ …3枚(081kcal)
🍀ヨーグルト一個(098kcal)
━━━━━━━━━━━
計 …824kcal
🐤夜ご飯🐤
🍀えのき180g(42kcal)
🍀野菜サラダ(56kcal)
🍀シュウマイ&こんにゃく
各一個(53kcal+2.6kcal)
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計 …153.6kcal
1日合計しても1200kcalくらいか…
成人？女性摂取量は1800kcalで、最低でも1200kcalとらなきゃいけないみたいです🐤
理由はそれだけ分１日で動くかららしいですよ(o´ω｀o)
とりすぎはだめですが、とらなさすぎもだめですよ(`･ω･)
🏃other🏃
🌷ウォーキング20分
🌷ダンス練習…30分
┗ウォーキングで足りない分
🌷腰回し …05分
🌷腹筋 …50回
🌷背筋 …50回
🌷エアこぎ …01分
🌷マッサージ…05分
お休みなさい(o´ω｀o)♪
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