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♦内容♦
朝 昼 晩
の体重を
食べる前と
食べた後と
測ります🐷
そして寝る時も
測ります🐷
忘れちゃう場合や
測れない場合もあるかと思います🐷
無理なくﾀﾞｲｴｯﾄをするために週１回おやつの日を作ります🐷
と言っても
ﾁｮｺふたつとか
小さい物だけにします🐷
朝 昼 は
普通にご飯を食べます🐷
夜 は
野菜ｽｰﾌﾟのみとします🐷
飲み物はなるべく
麦茶を飲みますが
時々は炭酸など
ｼﾞｭｰｽを飲みたいと
思います🐷
ﾋﾞﾀﾐﾝをたまに
取りたいので
時々ｵﾛﾅﾐﾝＣや
ﾃﾞｶﾋﾞﾀＣなどを
飲みたいと思います🐷
運動をしばらく
やってないので
まずは家事 掃除
溜まってる物の片付け
などを
やって体を動かしたいと思います🐷
暖かくなったら
息子ﾁｬﾝと外出て
散歩します🐷
物が片付ついたら
ﾀﾞｲｴｯﾄ器具を出して
運動を始めていきたいと思います🐷
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