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朝起きた時簡単に出来る
☀朝ダｨエｯトエｸｻサｨズ👍
目覚めた時大半の人が
背伸びをしますょね？
布団の上で毎朝
約２分で出来る
お手軽ダｨエｯトです✨
ダｨエｯトをしながら
姿勢も良く出来る👍
①仰向けになり
体を真ｯ直ぐにし
腕ゎ頭上(体と垂直)に
指を組み合わせ
手の平が外側へ向ける
②足の先ゎ真上へ
(立ｯた時の形)
③その体制のまま
腕を外側へ
ひｯぱる様に意識する
④1５秒間
①同じ体制で
指を組み合わせ
手の平を内側(頭側)に
②足の先ゎ伸ばす
③背伸びをする感じに
④1５秒間
各1５秒間を３セｯト👍
寝ている間に歪んだ骨を
直してくれるので
健康にも良い✨
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