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【遅筋をメインに鍛えて女性らしいしなやか引き締めボディーに】
具体的に遅筋を鍛える為には何をしたらいいのか？
それは、軽めな負荷で長時間続けられる運動により鍛える事が出来ます。
例えばゆっくりめなジョギングや水泳などです。
マラソン選手にマッチョがいないのは、鍛えている筋肉が遅筋メインだからです。
1日一万歩と昔から言われていますが…健康の為にウォーキングをしている方は居るでしょうか？
心肺機能を高めたり、体脂肪率の減少には効果的ですが、筋肉を鍛え維持するには至りません。
残念ながら ウォーキングで毎日1万歩歩いたとしても、加齢による筋力の衰えを止める事は出来ません。
筋力トレーニングをしないと、1年ごとに1％前後 筋肉が衰えていくそうです。
食べる量は変わらないのに加齢と共に筋力が衰えたため、基礎代謝が落ち 消費カロリーが減ると、少しずつ体重が増えるのです。
ライフスタイルは変わらないし、暴飲暴食はしていないのに…10年前のスカートがはけない…。なんて方は居ませんか？
美しく歳を重ねる為に、筋力トレーニングをしましょう(*^^*)
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