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【夜ごはん🍜】pm16：30
ﾌﾟﾛﾊﾞｲｵﾃｨｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ150g…105kcal
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1／4個…32kcal
ﾊﾞﾅﾅ🍌1本…50kcal
ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ80g
もやし1／2袋👝
うどん50g
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ400cc
ご飯 数口
『油ものを食べた後は ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽがいい⁉』
ﾍﾞｰﾀｰｶﾛﾃﾝよりも 抗酸化作用あり💡
ﾍﾞｰﾀｰｶﾛﾃﾝは身体が必要としていたらﾋﾞﾀﾐﾝAに変化してしまうので、余った物質のみ抗酸化物質として働くそうです🏃
ﾄﾏﾄのﾘｺﾋﾟﾝは変化しないので、強い抗酸化作用が期待できますね💓
油と一緒に摂取するのがﾍﾞｽﾄなので【吸収率up】ｵﾑﾗｲｽに使用したり、ﾋﾟｻﾞｿｰｽ、ﾊﾟｽﾀ等に使用するのは、いいんですね😃🍴
間違ってたらすみません😆💦
明日は保育園がお休みなので、朝からはりきってお掃除します😃✨
はぁ～。
筋肉痛 ひどいなぁ😱
太もも ふくらはぎ…いたたたた😅
今日は早く寝ます💓
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