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[実践ｿﾌﾄ]美脚トレーニング
この章でやってもらいたいこと。
① かかとを地面につけない
② 長時間動きを止めない
この二つです。
かかとを地面につけないと体重がつま先に集中し、脚への負担は増えます。
それだけではなく、バランスをとろうとするため全身にも影響があるのです。
ただこれを一日中続けるのは相当辛いので《動きが止まっているとき》に意識してやってみてください。
長時間運動を止めると血流が悪くなり、足のムクミの原因になってしまったりします。
《動きが止まっているとき》
・歯を磨いているとき
・飲み物などを立って飲むとき
・お風呂で頭を洗っているとき
・電車を待っているとき
……etc
かかとは地面スレスレで着くか着かないかでokです。
さらに効果を期待する人はつま先を地面につけたままジャンプ(かかとを上下)してみましょう。
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