📎4月14日

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寝る前に最後の運動♥ﾟ･* 腹筋　　　　30×② ひねり腹筋　30回 足開閉　　　30回 足ｺｷﾞ　　　 50回 腰上げ　　　1分×② → 高速　　 30×② <仰向けでお尻に力を 入れながら腰だけ上げる> 最後にお腹の マッサージ🏃⤴ 　 　
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