📎4月14日

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　 早速運動⤴=3 　 腹筋　　30回 腰回し　左右30回ずつ 足開閉　30×② <仰向けで足を垂直に上げて開閉> 足ｺｷﾞ　 50×② <仰向けで足を上げて 自転車を漕ぐみたいに動かす> 　 　 TV見ながらだと楽にできる⤴ 　 　
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