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体重.......57.1kg
体脂肪率....24.3%
夜食(約740kcal)____
ごはん半分、大根味噌汁
春雨の五色サラダ
シチューハンバーグ
パスタ付け合わせ
ブロッコリー
朝食(約695kcal)____
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
バナナカステラ3本
間食(約60kcal)____
ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ2つ
シフォンケーキ1口
ミルフィーユ1口
夕食(約489kcal)____
ささみのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
天むす 小1つ
コーヒーブラック
堂島ロール1切れ
合計 1984kcal
夜勤明けたー✨今日は４時間ぐらい寝てお出かけした🐤🎬
バナナカステラが余計だったと思う💧３つで414kcal💧もらっちゃったら食べてしまう。これ変えなきゃ❗頑張ろー😃ファイト～🎵✨
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