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❤準備するもの❤
特にありません😉
❤やり方❤
まずのつま先をそろえてまっすぐに立ちます😃
そのままゆっくりとかかとをあげます🐶
親指立ちの状態で６秒間キープ👍👍
つまり爪先立ちをすればいいのです💓
これを１日１０回やりましょう🐱
※難しい人は椅子の背を掴んでやりましょう
💓効果ＵＰ術💓
背などに手をついてやる[○]
足､ふくらはぎ､膝､太ももの内側を意識するP❗
☀結果☀
ある程度筋肉のついた細い足になる♥
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