ダイエッターの雑学

ダイエットにおいてキーの１つとなるのがこの基礎代謝。基礎代謝は先ほども述べたようになーんにもしてなくても消費されるカロリー。つまり、１日の摂取カロリーを基礎代謝くらいに抑える事ができれば、トータル消費カロリーの方が多くなってダイエットになります✨ １日あたりの平均基礎代謝は男性で１５００kcal 女性で１２００kcal です。この数値はよく覚えておくといいでしょう☆

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