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【3日目】 5／20(水) 🐷
3日目です❗❗
昨日は2日目にして、外食、間食をしてしまったので、今日でﾘｾｯﾄします👊💣
朝→💡青汁
昼→・ｺﾝﾋﾞﾆ
💡おにぎり
💡蒸しﾄﾞﾘのｻﾗﾀﾞ
💡黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ
夜→💡大根の味噌汁
💡生ﾜｶﾒ(和風ﾀﾞﾚ)
💡ｻｰﾓﾝのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
🐧運動🐧
●ｽﾄﾚｯﾁ20分
●ﾎｯﾄｼﾞｪﾙでﾏｯｻｰｼﾞ
↑
体全体を特に、お腹、背中、ニの腕を中心に60分近くﾏｯｻｰｼﾞをしました😋
軽い運動をしたみたいに体がﾎﾟｶﾎﾟｶします🎀
職場から家が遠いので、夜ご飯が20時以降にしか食べられません😞
そこから4時間起きてれば大丈夫でしょうか…少し不安ですが【朝＝昼＞夜】の分量でなるべくﾍﾙｼｰな物を食べるように心がけていきます♥
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