🍴食事ﾊﾞﾗﾝｽｶﾞｲﾄﾞで簡単献立🍴★朝昼食編★

🍙昼食１食分目標量〓

朝は、トースト＆バナナが定番💦
野菜もタンパク質もお昼に後ろ倒しデス💧💧💧
少なくとも１日分の1/3は頑張ろう♎

★目標量★ママ＋子供
(800㌔㌍前後)
◎主食 ２sv
◎副菜 ２.５sv
◎主菜 １.５sv

乳製品、果物は好きなタイミングで摂取しましょう😃