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あなたの食生活はメタボメニューになっていませんか？
朝食抜き
夜食間食を欠かさない
毎日アルコールを飲む
脂っこい食事を好む
野菜を食べない
早食い、ながら食い、ドカ食いのどれかが当てはまる
食事の時間が不規則
濃い味を好む
食べ過ぎることが多い
週2回以上就寝前2時間以内に夕食をする人
上記の中で3つ以上あてはまる人はメタボメニューになっています。
改善できることから改善しましょう！
「タンパク質」「炭水化物」「脂質」の３大栄養素です。
ダイエット期は基本脂質控えめ、
寝る2時間前の炭水化物の摂取を避けるのが賢明でしょう。
ただし、夜トレーニングしている人は適度にたんぱく質と炭水化物を
とることで筋肉の回復をより促進します。
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