ダイエットは科学です！

ダイエットとは

ダイエットとは？
健康や美容などを目的として、食事の質・量（カロリー、食材の種類・バランスなど）
をコントロールすることであると定義されています。

現在「ダイエット」という言葉は、「痩せる」とか「体脂肪を落とす」とかいう意味で使われています。
単純に痩せる方法は、1日の摂取カロリーが基礎代謝と活動代謝の合計を上回らない
ことにより確実に痩せることになります。

これを減量というのです。

自分の知人の女性は身長160cmで45キロですが、健康診断で隠れ肥満と診断されたそうです。
その人は運動は一切せず食事制限のみで細い体をキープしています。

ただし必要な栄養を摂取していないため体力がなく慢性疲労に悩まされてします。
減量をした場合、代謝した分の栄養補給がされないため、活動するためのエネルギーを
筋肉に含まれるたんぱく質を取り崩して活動に充てます。
そのことを筋分解と言います。

これにより筋肉も大きく減少することになります。

筋肉が減る=基礎代謝が下がる　→　太りやすい体になるということになるのです。
正しいダイエットは筋肉量を上げて、基礎代謝を高めることが重要なのです。
これは男性でも女性でも一緒です。
無理な減量などをしていると女性は肌が荒れたり・爪や髪の毛のつやが消えたり
体調を崩してしまいます。

また、エステなどで痩せても一時的な気がします。
運動＋食事によって正しいダイエットが実現できるのです。

皆さん😃ダイエットには『食事』が必要なんです😃ちゃんと食事をして正しいダイエットをしてくださいね😃