俺のダイエット！！

ダイエットは簡単！

『俺の決まり！』
①就寝４時間前までには必ず夕食を済ませておく。それが無理なら夕食は食べない。
②食事前には必ずキャベツ1/6を良く噛んで食べる。それが無理ならその食事は食べない。
③お風呂は食後に入る。お風呂に入るときのお湯の温度は44度(脂肪死ね)。洗面器にお湯を入れ、常に足を浸けて身体を暖める。洗面器のお湯がぬるくなってきたら熱いお湯に変える。身体を洗うときは、洗っている部分に意識的に力をいれるように心がける。腕を洗っているときは腕に、お腹を洗っているときはお腹に力をいれる。内腿を洗うときは立った状態で、肩幅に足を開き、足をくっつけるように力をいれると内腿に力が入る。逆に腿の外側は足を開くように力をいれる。すべて身体を洗い終わっても足をお湯に浸けたまま歯磨きをする。歯磨きを終えて、足を洗い、ストレッチをする。腰をひねり、アキレスを伸ばし、色々なストレッチを身体が冷えきるまでやる。ストレッチを終えて好きなお湯の温度で身体を流してお風呂から上がる。お風呂から上がったら就寝まで何も食べない。
④寝起き、就寝前、毎食、お風呂上がりはお茶か水を飲む。
⑤クーラーはあまりつけない。
⑥家にいるときは手足に軽めの重り、ドン・キホーテ等に売っているリストバンドのようなものをつける。
⑦間食はしない。
⑧エレベーター、エスカレーターは使わない。歩けるときは歩く。
⑨すべて自炊。
⑩食事はゆっくり楽しむ。
⑪摂取カロリーはなるべく1000未満に抑える。