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お昼→ご飯
玉ねぎｽｰﾌﾟ
さつま芋 1/2ｺ
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
夜→ご飯 2口
燃焼ｽｰﾌﾟ
ｷｭｳﾘ･ｷｬﾍﾞﾂ
豆腐1/4丁
納豆 少し
間食→バナナ 1本
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸ
さつま芋 1/2ｺ
カフェラテ
※コアリズム 2セット
※その場歩き70分
※腰回し
※腹筋20回
🌃→43.6
😅やば💦間食でちょい②食べ過ぎたな
おまけにご飯雑穀だからご飯だけでも美味しいし🍜
維持期に入ってから体重戻っちゃ意味ないしな(>_<)
でも、明日から仕事だし間食減るだろうし😌
ただドカ食いは気をつけないとね✊💥💥
稼ぐぞ⤴⤴
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