秘密のﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ法

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1 両脚を肩幅より 　広めに開いて膝を少し曲げます 2 胸を張って上半身は 　まっすぐの勢を保ってください 3 両腕は開いて手のひらは 　前に向けます ↑この状態から手のひらを内側に回転しながら両腕を後方に引きます 鎖骨が回転しませんか？ これを30秒で1ｾｯﾄ・計3ｾｯﾄしてね 慣れるまでがんばって 　
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