こころの説明書

死にたいと思った時

※まずは病院から処方されたお薬があるならそれを飲んでから😉✨
（無い人は、アロマのﾛｰｽﾞﾏﾘｰの香りを嗅ぐか、ジャスミン茶をひとまず飲むといいよ☆病院にはね、やっぱり行くと少しずつ確実に楽になれるよ😌）

まず…

☆目をつぶる

☆横になる

☆何もしない
（なにかやってる時に『発作』が来ちゃったなら、いったんそのままにしてやめる）

☆深呼吸をする
（というか、ゆっくり呼吸をする）

☆『死ねばいいのに！』と叫ぶ 心の中の自分に
『いやいや、まてまて、なぁに言ってんだかね～この子は☆』なんて対話する。

☆『このまま生きていたって生き地獄だ！』と叫ぶ心の中の自分に
『何言ってんのあんた。まるで一度も幸せな事味わった事無いみたいだね』

『ほら、好きな食べ物食べた瞬間、あんためちゃくちゃ美味しくて感動したでしょ☆？』

『ほら、好きな芸能人が出てるテレビやポスターやグッズや…そんなの見たら嬉しくなっちゃうでしょ？』

『ほら、本当にささやかでも、おっ、私今日はラッキーだ☆なんて思った瞬間は間違い無くハッピー（幸せ）でしょ？』

…なんて、小さな事でもいいから、
自分で自分に
『幸せ』
を思い出させて、

『あんな幸せはね、多かれ少なかれ、
『生きて』いないと
絶対無いの☆

でね、今までのこの短い間に、
驚くほど色々な事があったんだ。
今が不幸せなら、
２ヶ月後から１年後にゃあんた、
どんな展開になってるかわからないよ☆
今よりは何かが良くなってるかも知れない。
例えばさ、忍耐力がついた☆
何てのも意外と捨てたもんじゃない
『良いこと』
さ』
なんて、自分で自分に話してあげる。

…ちょこっと一段落するんじゃないかな。

私はこうしてるな。