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｢｢ダイエットの決まり!!｣｣
1⃣１日３食きっちりと
2⃣軽く筋トレするっ!!
3⃣自転車より徒歩で!!
｢｢ダイエット中の食事!!｣｣
1⃣朝…ごはん＋おかず
＋野菜ジュース
昼…給食のおかわり
or大盛り禁止!!
夕…炭水化物は抜く
スープ＋おかず
2⃣よく噛んで食べる!!
3⃣間食は１50kcal以下
4⃣夕食は食べ過ぎない
5⃣パンだったらお米を
6⃣チョコは勉強前だけ
7⃣食べたい物は朝に!!
↑は守れるようにする!!
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