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Step1
朝 何でもOK
昼 何でもOK
夜 食事制限
【夜メニュー】
夜メニューは、どのStepにもいえることを書きます。
炭水化物は禁止！
タンパク質、食物繊維メインで取る。
主に‥‥
♥濃い緑色の野菜
♥大豆系食品
♥熱いもの辛いもの
夜に食べ物を摂取しても、ｴﾈﾙｷﾞｰとして体外に出にくいです。寝るだけなら尚更。だから、体に出来るだけ脂肪をためないようにしましょう。熱いもの辛いものは一時的に代謝を上げるのでGOOD!!
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