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カロリーが必要な量よりも極端に少ないと、体が「饑餓？💦エネルギー溜め込まないと死んじゃう？💥」と勘違いし、脂肪蓄積モードに入ってしまうのです。
よって、カロリーは適切な量に抑える必要があります⛄
では、適切な量とはどれくらいなのでしょうか？
厳密に計算するためには、性別・年齢・一日の運動量などを考慮しなくてはならなくて、非常に面倒です😱
よって、簡単に「だいたいの値」を計算する方法を書いておきますね。
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