眠れない時

　　　眠れない時にはまず、お布団に入ってください。全身の力を抜いて。ゆっくり息を吸い込みながら、全身に力を入れます。手の指先も、足の指先もぐーっと力を入れて、息いっぱいになったら少し止めて息をゆっくり吐き出しながら、全身の力を抜く。 30秒くらいずつ、何回かね、やってみて下さい😃

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