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基本的な事を変えるつもりはありません😃✨
やっぱり食べるの大好きあひﾙﾝ🐤(改めﾁｬﾋﾞﾙﾝ)としては食べれないｽﾄﾚｽが①番危険ですｶﾗ😓💦
な・の・で💡💡💡
①ｽﾄﾚｽが溜まるといけないので、お昼は好きな物を多少ｶﾛﾘｰを考えながら食べる👍✨
②夕食はご飯抜きで、まずｷｬﾍﾞﾂを1/8個、後はｷﾉｺ類と野菜を中心に食べる👍
③夕飯は⑲時(最悪⑳時)までに食べる👍✨
④毎日ｽﾄﾚｯﾁや、腹筋・ｽｸﾜｯﾄなどの筋ﾄﾚを約30分行う👍✨(慣れてきたら回数を増やす)
⑤とにかく歩く👍✨
⑥雨の日以外は、ｻｳﾅｽｰﾂを着て30分以上歩く(走る)👍✨
と決めました😃✨
ｻｳﾅｽｰﾂ👕は通販で頼んだので、もうすぐ届く予定です😁👍✨
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