ダイエット知識

代謝改善・体質改善

摂取カロリーを抑える方法は簡単だけども、「食べたいものが食べれない」等のストレスを溜めるよりも、運動によって実質代謝を高める事の方が、遥かに健康的になり、長期的に見てリバウンドする確率は低くなる。

実質代謝は、筋肉量をＵＰする事で高まる。
その為に、筋トレなどのメニューを増やすのが理想的なダイエット法。

[補足]
摂取カロリーが基礎代謝以下になると、『ホメオスタシス機能』が働く。
停滞期の現象の一つとして、これを『生命維持機能』と言う。

※生命維持機能について
体が弱ったりすると体を助けようと働きかけるので、ダイエットで無理な食事制限をするとこの機能が働き、脂肪を溜め込もうと過剰な食欲が湧く。