美容・メイク・ダイエット技

ブリッジ

ウエストを細くするにはブリッジが効果的。

布団の上などで、１０秒×３セット。

お腹が伸びてると感じるくらいが丁度良い。
馴れてきたら、秒数や回数を増やすと良い。

※注意※
一回に30～40秒やったり、十分に休まず連続でやると、頭がクラクラする為気をつける。