2009.11.29

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そして寝る前 腹筋100回 背筋100回 腕立て30回 腹筋するときはくびれが出来るように ウエストを左右に回します それと お風呂に入ったら スクワット30回 このストレッチ全て毎日します このストレッチセットいつもして 綺麗な身体を作りますっ！
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