中学生ダイエット日記

まずは足を揃えきっちり背筋をのばします次に腕を上へのばし合わせますそれを30秒次にそのまま腕を後ろへ曲げ頭の後ろで手を合わせる形にしますそのまままた30秒少し苦しいくらいが調度良いです作者は身体が元々やわらかいせいなのか、なんなのか全くと言って良いほど痛くないです効果があるのか心配になります… このストレッチは二の腕が細くなります！

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