ダイエットの原則
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240Kcalの目安 ■ ごはん 約200グラム レトルトパック 弁当屋のごはん 100gで110Kcalです。 ■ 食パン 約1枚1/4 6枚切り1枚160Kcal マーガリンを普通にぬる と240Kcalくらいになり ます。非常に薄く塗って 200Kcal ■ 牛乳コップ一杯(200cc) 145Kcal
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