ダイエットノート

ダイエットの原則

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■　1日　240Kcal減らす　　■
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一日に数回取る食事間食のカロリーを把握する必要があります。240Kcalの目安をいくつかあげてみます。
詳しくは、カロリーハンドブックや、食品交換表を参考にしてください。
※　文庫版、新書版のカロリーハンドブックは、中古の安売り書店にも100円程度でおかれていることがあります。