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デトックスダイエットに効果的な事で知られる『半身浴』！！
寒くなってくる季節や冷え症には抜群です！
しかし、一言で半身浴といっても種類は様々ですし詳しいやり方を知らない人もいると思います。
ここでは半身浴の種類や方法を詳しく説明していきます。
その中でも今回は『高温反復浴』について説明したいと思います。
【高温反復浴】
温度：４１－４３度
所要時間：２０分程度
高温反復浴は４３度くらいの熱めのお湯に繰り返し入る方法です。
短時間で脂肪燃焼効果が高いのでダイエットにピッタリです。
１回の入浴でウォーキング３０～６０分(人それぞれで効果は違います)の脂肪燃焼効果があります。
詳しい方法は、
①熱め(４３度程度)のお湯に３分つかる
②５分、洗い場にでて休憩する。この間に髪や体を洗って下さい。
③再度、お湯に３分浸かる
④また、５分洗い場にて休憩。この間に先程出来なかった方の髪か体を洗う。
⑤再び、３分お湯に浸かる。
⑥最後にぬるめのシャワーを浴びる。
以上で終わりです！
短時間でも驚く程の汗をかきます！
どのくらい痩せるかは実際に試してみて下さい☆
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