最良睡眠法

１stステップ

・歯を磨く。
・体をしっかり洗い、スッキリさせる。
・排泄をして体の中までスッキリさせる。
・パンツを脱ぐ。全裸がベスト。
・肌着は必ずに綿100%のものを着る。
・アイマスクは絶対にしない。
・音楽などを消す。ジャズ、クラッシックなどの曲も駄目です。
・灯りを消す。月明かりは良い。