最良睡眠法

３rdステップ

・寝た｢ふり｣をしましょう。名演技をして下さい。
・部屋に時計があれば、時計の秒針の音色を楽しみましょう。
・自己暗示をかけましょう。｢自分は寝た。自分は寝た。｣と。
・枕草子の向き(表､裏)を替えてみましょう。
・うつ伏せで､寝てみましょう。
・掛け布団から、少し足を出してみましょう。
・もう一度、トイレに行ってみましょう。
・ベッドの方は、ベッドのバネの反動を使って、腰を振ってみましょう。※運動する事により血液の巡りが良くなります。それで体が｢ほんわか｣し、眠りやすくなります。