㊙寝るだけゴロゴロダイエット！

今回、骨盤揺れ揺れポーズを教えまーす！まず、仰向けに寝て、足を根元からおなかに力を入れて、ほんの少しあげます。(40°位) その足を左右にゆっくり揺らします。 ※このときに、おなかに力を入れすぎると、大変危険です！

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